Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

May 25, 2020



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: topvietads.com

Xem thêm bài viết khác: https://topvietads.com/tong-hop/

All Comments

  • 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Yoga By Sophie May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c

    tình phan May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.

    thao pham May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tư thế gần cuối gập bụng em tập hoài ko thẳng lưng đc :(((

    J E May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều

    Diem Phan May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂

    Nhi Ngoc May 25, 2020 6:45 am Reply
  • cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ

    minh trị đỗ May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cô sophie dễ thương quá cảm ơn cô bài tập rất hiệu quả

    thích tâm khánh May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cam ơn em

    肖战 May 25, 2020 6:45 am Reply
  • cảm ơn sophie. chúc sophie luôn khỏe mạnh và thành công

    quang lợi lê May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều

    肖战 May 25, 2020 6:45 am Reply
  • bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn

    Dzung LeHoa May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cảm ơn cô Sophie! 💕

    Khanh Dang May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

    Tony Lu May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Bài tập rất dễ

    456 123 May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Như c ý

    Mai Nguyễn May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

    Kach Hang May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tuyệt lắm

    Buihang DEP GAI May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

    Nhàn Dương May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Nói hơi chậm rãi quá

    hoang à May 25, 2020 6:45 am Reply
  • e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

    Sen Nguyễn hoa May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

    Ho Huy May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Ho Huy May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Ho Huy May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Tot lam ban oi

    Yogender Yoga & Fitness May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

    Phương Phương May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

    Trang Thân May 25, 2020 6:45 am Reply
  • bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

    Ngọc Toàn Lê May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

    Hiền Thu May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

    Hùng Nguyễn May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

    Nhung Nguyễn May 25, 2020 6:45 am Reply
  • wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

    Nguyễn Thị Hương May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

    Lê Anh Hoài May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Minh Se rang Tap bai 1 nay de duoc khoe manh

    Under May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn

    Aaanni Nguyễn May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cô ơi cho e hỏi mong cô tu vấn giúp e,,,, e tập bài hơi thở và dẻo dơ khớp đến khi nào cơ thể mình dẻo sau đó đến ngày sau mình tập bài tập khác đc ko ad? Ko cần phải tập theo seri

    Annie Beaning May 25, 2020 6:45 am Reply
  • lần đầu tập e thấy cơ thể cứng lắm ạ! không biết những buổi hôm sau em nên tập lại bài này để cơ thể dẻo dai hơn hay tập tiếp bài thứ 2 luôn ạ?

    Liên Nguyễn May 25, 2020 6:45 am Reply
  • chị ơi, da chị đẹp quá

    Center Fancy May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Mình mới biết đến Yoga và có theo doi tập theo. Nhưng thấy khó tập quá, động tác xoay cùi chỏ không thể chạm nhau được. Có ai giống mình không

    Huyền Lê May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Yêu cô Sophie nhiều ❤

    Hinh Nhi May 25, 2020 6:45 am Reply
  • Cám ơn bài tập rất hữu ích của Sophie ❤️

    Bếp của Mẹ May 25, 2020 6:45 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *